ผิวพรรณที่สดใสมุมมองเรื่องสุขภาพภายในที่ดีของร่างกายของคนเราบางครั้งเริ่มดูแลมาตั้งแต่วัยเยาว์ เช่นจะลงครีมกันแดดโลชั่นครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ผิว เพื่อให้ผิวสวยเหมือนกับเป็นดาราคริปหลุด วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารช่วยบำรุงผิวชะลอความแก่ลดการเกิดสิวริ้วรอยและทำให้ผิวหน้าเต่งตึงขึ้น อันได้แก่ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งมีอยู่ในปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่ามีความจำเป็นต่อผิวพรรณเพราะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นลดการอักเสบอุดมไปด้วยวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญยังมีแร่ธาตุต่างๆเช่นเดียวกับสังกะสีคือช่วยกำจัดสิวและอาการระคายเคือง เหมาะกับคนที่ต้องการจะมีผิวสวยตามแบบดาราคริปหลุดที่ตัวเองชื่นชอบ ถั่ว จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอีสังกะสี จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักแสดงคริปหลุดที่ต้องบำรุงผิวอยู่เสมอ ประกอบไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆที่ช่วยให้อ่อนเยาว์อย่างเช่นวิตามินบีวิตามินซีโดยเฉพาะวอลนัทอัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์จะทำให้รู้สึกดีขึ้นมากๆและควรทานให้มากๆ อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เต็มเรื่องประโยชน์ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและยังอุดมไปด้วยซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดโดยอะโวคาโดมีจุดเด่นคือมีสารที่เป็นประโยชน์ […]
รู้สึกไม่สบายท้องเวลาออกกำลังกาย แก้อย่างไร
หลายๆ คนจะคงแย่หากมีอาการรู้สึกวิงเวียน หรือคลื่นไส้ อาเจียน เมื่อออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่ปัญหาเหล่านี้จะสัมพันธ์กับการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคงทน เช่น การวิ่งระยะทางที่ไกลมากจนเกินไป หรือการวิ่งด้วยความเร็วที่มากเกินไป และในบางคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากพบว่าการออกกำลังกายทำให้รู้สึกไม่ดี จะดูคลิปหลุดต่อก็ปวดหัว แถมบางครั้งคลิปหลุดยังทำให้คลื่นไส้มากกว่าเดิม และเป็นปัญหาเริ่มต้นที่ต้องเข้ารับการตรวจรักษาแต่ก็ยังมีวิธีง่ายๆ ที่บอกสาเหตุของอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ และควรรีบไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหานี้ อาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้จากภาวะน้ำตาลต่ำ มีหลายคนที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้าโดยเฉพาะก่อนอาหารเช้า ร่างกายอาจจะไม่ได้มีพลังงานเหลือเพียงพอจากอาหารเย็นมื้อสุดท้าย ดังนั้นเมื่อตื่นมาแล้วออกกำลังกายเลย […]